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妊娠してお腹が大きくなってくると、体のバランスを取るために状態を反らした状態で歩くようになります。
この姿勢で歩いたり立ったりしていると、腰に負担がかかり腰痛が出るようになってきます。
また胎盤から分泌されているホルモンの働きで、骨盤が緩んでくるため、お腹を支える力も弱まってきて内蔵も下がり、腰の筋肉などに更に負担がかかってきます。

これだけでなく、お腹に赤ちゃんもいるので、その重さもあるので妊婦さんの約半分くらいは腰痛に悩まされれていると思います。

しかし、心配することはありません。妊娠時の一時的な腰痛ですから、出産後時間が経つと元に戻ると思います。

上記の説明通り、妊娠中の腰痛は仕方ないことだと思いますが、少しでも軽減させるための解消法を考えていきましょう。
まずは正しい姿勢で生活をすることです。背筋を伸ばして立ったり歩いたり、家事をしたりしてみましょう。

立った状態でいるときは、片足を何かに乗せるとか、腰を落として何か物を持ち上げるようにするとかしてください。お腹を突き出すようにして歩くと腰が反れるので負担がかかります。ですのでお腹を突き出さないよう、前方をまっすぐ見て歩くようにしましょう。靴は高い靴は履かず、ローヒールなど負担がかからないものにしましょう。

よく言われていることですが、妊娠中のスイミングなどは腹筋、背筋を鍛えることが出来るため、腰痛に限らず出産準備にもよいと思います。少しずつ毎日続けることが筋力アップに繋がります。

腰痛は避けて通れないものならば、解消法を利用してうまく付き合っていくようにしましょう。

椎間板ヘルニアという病名を聞いたことがありますか？
腰痛の一種で、腰を曲げていないと痛みで立っていられないほどの痛みが貸しに出てしまい、横にならないといられないというのが一般的な症状です。

主な症状として
・下肢全体（腰〜足先）のしびれや痛み、筋力の低下
・せきやくしゃみをしただけでも激痛が起きてしまう。
・坐骨神経痛など、神経根を圧迫してしまう症状が出る
・症状がひどくなると、排尿が困難になる
などが上げられます。

椎間板ヘルニアを起こす原因として
・加齢
・背骨に突発的な負荷がかかったこと
・椎間板の中心にある髄核というものが弾力を失ったために、繊維輪を破ってしまい飛び出してしまって神経を圧迫してしまう。
　これは、椎間板が飛び出すだけならいいのですが、神経を圧迫してしまうことが原因となります。

椎間板は脊柱のクッション的な役割をしていてとても重要な部分ですが、２０歳を過ぎたころから次第に衰えてくるため、働き盛りの人に多く発症してしまう可能性があります。
椎間板ヘルニアには以下のようなタイプがあります。
脱出型＝椎間板の中心にある髄核が亀裂（ヒビ）が入った繊維輪から完全に飛び出してしまうこと。

完全脱出型＝脱出型に加え、髄核のかけらが椎間板の中にまだある髄核と完全に分離してしまうこと。

膨隆型＝髄核が繊維輪から飛び出さない為、繊維輪に亀裂は無いが、髄核と繊維輪が一緒に膨れ出るタイプを言います。

上記のタイプに分けてみて、特に若い人には膨隆型ヘルニアが多いと言われています。

腰痛症とはぎっくり腰の事を言いますが、これは腰部に痛みがありますが内臓疾患ではなくレントゲンで撮っても異常とは診断されない症状の総称のことです。

症状としては、中腰状態で物を持ち上げようとして立ち上がろうした時に急に激痛に襲われたり、前傾姿勢や長時間座っているなどとた時に痛んだり、寒い場所にいるときに痛むなどです。

特徴は突然激痛に襲われるため、ドイツでは「魔女の一撃」と呼ばれているそうです。

ほうっておくと慢性化する可能性もあります。

原因としては、不用意に体をひねった場合や、前傾姿勢で重いものを持ち上げようとしたときに起こりやすく、筋肉、神経、関節の急激な負荷や緊張や疲れから来ます。

また、長時間に渡る同じ姿勢、無理な体勢、筋肉の疲労、女性に限っては生理時の骨盤の緩みが腰痛を起こす原因となるし、運動不足や肥満など血行不良による場合もある。

対処法は、まずは無理をせず楽な姿勢をしてください。楽な姿勢が横になることなら、横になって安静にしていましょう。

病院に行けない場合は患部に冷たい物を当てて冷やしたりするのを１０分おきに繰り返してみてください。（冷やしすぎには注意してください）

それでも脚がしびれてきたり、痛みが増してくるようであれば早めに病院に行って診てもらいましょう。

一度ぎっくり腰になると癖になってしまうので、再度ぎっくり腰にならないように、姿勢に注意をしたり、急な動作をしないようにしたり、適度な運動をしたりして日常生活に充分注意するようにしてください。